Hace unas semanas empecé a levantarme más temprano, con toda una nueva rutina diaria. Ello, obviamente, me obliga a intentar dormir más temprano, lo cual no siempre es tan fácil. Al inicio me costaba mucho conciliar el sueño rápidamente así que fui recogiendo algunas ideas que me han ayudado y aquí se las comparto:
- De lo primero que me di cuenta, es lo importante que es crear un ambiente adecuado para dormir, adiós laptop, ipad y celulares. El objetivo es cortar el estrés y los problemas del día. Si te cuesta mucho lograr esto, una buena opción es tomar una ducha tibia, aprovecha en usar sales de baño o jabones con esencias relajantes.
- Crear un momento para ti también es importante, realizar tu rutina nocturna de cuidado de la piel. Prueba, además, usando aceites corporales para el cuerpo, el masaje al aplicarlo y su aroma te ayudará a relajarte.
- Toma una manzanilla, es un relajante natural y te ayudará a conciliar el sueño inmediatamente. Olvídate del café o té después de las 6 pm.
- Apaga la luz, si no estás acostumbrada a dormir con la luz totalmente apagada, prueba dejando tu cortina ligeramente abierta.
- Otro tip es usar un pillow mist –bruma de almohada-, sólo la aplicas sobre tus sábanas y almohada antes de acostarte. El aroma tiene propiedades relajantes, hay muy buenas opciones en Bath & Body Works, prueba la línea Sleep -dormir- que incluye velas, geles y brumas para la almohada.
- Y, lo más importante, trae a tu mente cosas agradables, no le des vueltas a los problemas. No mires noticias o programas de televisión con violencia o temas inquietantes por la noche.
Estos son algunos tips que me han ayudado durante estas semanas, espero que les sean útiles. Si tienen otras ideas no dejen de contarme en sus comentarios.
